生長痛 (growing pain) 是指兒童或青少年在沒有明顯外傷或疾病的情況下，出現的間歇性腿部疼痛。這種疼痛通常發生在夜間，可能影響大腿、小腿或膝蓋後方。生長痛的具體原因尚不完全清楚，但可能與肌肉疲勞、肌力不足、骨骼快速生長、情緒低落、環境溫度、遺傳有關。
生長痛的好發年齡
生長痛通常發生在 3-12 歲的兒童身上，高峰期5-7歲。
生長痛的常見症狀
- 疼痛通常發生在夜間，可能影響大腿、小腿或膝蓋後方。
- 疼痛可能是間歇性的，反覆發作。
- 疼痛通常是輕微至中度的，但偶爾也會比較嚴重。
- 疼痛可能持續數分鐘至數小時。
- 早晨起床後，疼痛通常會消失。
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| 符合排除條件，建議就醫 |
如何緩解生長痛？
- 伸展：伸展疼痛部位的肌肉(股四頭肌、小腿肚…等)，有助於緩解疼痛，及增加肌肉柔軟度。
- 鞋墊：對於足型異常的孩童，例如扁平足或高弓足，給予適合的鞋墊支撐，有助於緩解疼痛。
- 維生素D：血液中的維生素D濃度不足的孩童，建議補充到正常的血漿濃度。
- 按摩：輕輕按摩疼痛部位的肌肉，有助於放鬆肌肉、舒緩疼痛。
- 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可以促進血液循環，減輕疼痛。
- 止痛藥：如果疼痛難以忍受，可以諮詢醫生後，使用acetaminophen或ibuprofen類的止痛藥。
何時應該就醫？
雖然生長痛通常是無害的，但如果孩子出現以下情況，建議就醫檢查：
- 疼痛非常嚴重，影響到孩子的睡眠和活動。
- 疼痛部位出現紅腫、發熱或瘀青。
- 疼痛持續存在，沒有好轉的跡象。
- 孩子出現其他症狀，如發燒、食慾不振或體重減輕。
如果符合上述表格的排除條件，也建議就醫。
生長痛的預防
目前沒有明確的方法可以預防生長痛，但保持健康的飲食、適度的運動、足夠的睡眠，有助於促進兒童的生長發育，可能減少生長痛的發生。
